1. ¿Por qué estoy agradecido hoy?
¿Por qué está agradecido hoy? Dedique dos minutos cada día a hacer una lista. Añada elementos a lo largo del día.
2. ¿Con quién me estoy poniendo en contacto hoy?
Como muchos han replanteado acertadamente, no necesitamos distancia social, sino más bien solidaridad social mientras mantenemos la distancia física. Elija a tres personas cada día para ponerse en contacto con ellas.
3. ¿De qué expectativas de “normalidad” me estoy desprendiendo hoy?
Averigüe qué es realmente importante para usted en este momento y concéntrese en ello. La novelista de ciencia ficción Octavia Butler, que escribió sobre la resiliencia y la adaptación en tiempos distópicos, nos dice: “La única verdad duradera es el cambio”. Cuanto más rápido nos desprendamos de las expectativas de “normalidad”, más rápido nos adaptaremos.
4. ¿Cómo voy a salir hoy?
La naturaleza, el aire fresco y la luz del sol son buenos para nuestro sistema nervioso. Aunque no todos podamos llegar a las secuoyas o al océano, simplemente salir de casa es útil.
5. ¿Cómo voy a mover mi cuerpo hoy?
La crisis aumenta el miedo y la ansiedad. Cuanto más podamos salir de nuestra cabeza y entrar en nuestro cuerpo, más arraigados nos sentiremos.
6. ¿Qué belleza estoy creando, cultivando o invitando hoy?
La belleza es un poderoso antídoto contra la desesperación. Reconocer la belleza en el mundo y traerla a nuestras vidas es una afirmación de la vida que aún existe y por la que vale la pena luchar. Convertirnos en creadores, no solo en consumidores, de cultura nos da agencia y poder.
Adaptado de “Seis preguntas diarias que debe hacerse durante la cuarentena” por Brooke Anderson, 24 de marzo de 2020.
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_daily_questions_to_ask_yourself_in_quarantine
