Mientras los días se acortan y las noches se alargan, desafortunadamente el coronavirus sigue presente en nuestras vidas. Es evidente que las próximas temporadas no nos traerán “la vida normal” que todos esperábamos.
Entonces, ¿cuáles son algunas maneras en las que podemos controlar nuestra ansiedad cuando los días se oscurecen un poco más?
Nuestros expertos recomiendan estas herramientas para ayudarnos a lidiar con todo:
- Redefina la manera en que lidia con la ansiedad
La redefinición puede ser una herramienta valiosa. Esto significa tomar sentimientos o emociones que uno tiene y convertirlos en algo útil. Cuando se trata de la ansiedad, averigüe las razones que la causan y acepte que esto es algo completamente normal. En vez de tratar la ansiedad como una emoción negativa que se debe suprimir, veámosla como un superpoder que nos motiva a actuar.
- Aprenda a controlar su respiración para poder tranquilizarse
Aprenda a controlar su respiración para poder tranquilizarse. Active su sistema nervioso parasimpático al inhalar profundamente contando hasta cuatro y después exhale contando hasta cuatro. Repita este proceso hasta que se sienta tranquilo.
- Mueva su cuerpo
Usted puede combatir la ansiedad con el movimiento físico. El sentirse ansioso todo el tiempo, tal como muchas personas se han sentido desde el inicio de la pandemia, trae muchas consecuencias para su salud a largo plazo. Los estudios muestran que el ejercicio puede reducir los ataques de ansiedad y los trastornos del estado de ánimo y del sueño.
- Acepte que nuestro nuevo concepto de lo normal tal vez sea anormal
Aunque deseamos que esta pandemia desaparezca, las consecuencias de la pandemia de la COVID-19 permanecerán por bastante tiempo, y por eso debemos encontrar maneras para controlar nuestros riesgos y cuidar de nuestra salud mental a largo plazo.
Adaptado de “6 Tips for Coping with COVID Anxiety This Fall and Winter” por April Fulton, 4 de septiembre de 2021.
