Hay momentos en los que necesitamos que todas nuestras células cerebrales funcionen a su máximo rendimiento para ayudarnos a tomar la decisión correcta, resolver un problema difícil o tener un buen desempeño en un examen.
Pero, como todos sabemos, a veces nuestras mentes parecen tener vida propia: rinden por debajo de lo esperado cuando más las necesitamos, o simplemente no lo tienen todo junto en el lugar y momento adecuados.
Para aquellos de nosotros que queremos sacar el máximo provecho de nuestros cerebros, hay buenas noticias. Investigadores de la Western University en Londres, Canadá, descubrieron que un tipo particular de ejercicio, realizado durante solo 10 minutos, puede darle el impulso mental que está buscando.
Los investigadores tenían dos grupos de sujetos de prueba. El primer grupo leyó una revista mientras estaba sentado en una silla durante 10 minutos. El segundo grupo pedaleó en una bicicleta estática durante 10 minutos, manteniendo un nivel de esfuerzo aeróbico de moderado a vigoroso.
Según el coautor del estudio, Matthew Heath, miembro asociado del Brain and Mind Institute de la Western University, “Aquellos que habían hecho ejercicio mostraron una mejora inmediata. Sus respuestas fueron más precisas y sus tiempos de reacción fueron hasta 50 milisegundos más cortos que sus valores previos al ejercicio. Eso puede parecer minúsculo, pero representó una ganancia del 14 por ciento en el rendimiento cognitivo en algunos casos”
Lo que fue particularmente emocionante para los investigadores es que solo se necesitan 10 minutos de ejercicio aeróbico para marcar la diferencia en el rendimiento mental. Estudios anteriores habían indicado que se requerían al menos 20 minutos de ejercicio y un compromiso a largo plazo (24 semanas) para mover la aguja. No es así.
Según la estudiante de maestría Ashna Samani, quien ayudó a realizar el estudio, “Esto demuestra que las personas pueden andar en bicicleta o caminar a paso ligero durante un corto período de tiempo, incluso una vez, y encontrar beneficios inmediatos”
Por lo tanto, la próxima vez que necesite que cada célula cerebral funcione a su máximo rendimiento, reserve 10 minutos para un ejercicio aeróbico rápido (la mayoría puede salir de la oficina para una caminata rápida) y aumente inmediatamente su capacidad cerebral.
Adaptado del artículo de Peter Economy en inc.com.
